老年高血压除了吃药还可以这样做

曲目:老年高血压除了吃药还可以这样做
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时间:2019/11/27
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延长寿命,鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶,都要保持良好的生活方式,国家老年疾病临床医学研究中心(宣武医院)中国老年心血管疾病防治联盟近日发布《中国老年高血压管理指南》,保证充足睡眠并改善睡眠质量对提高生活质量、控制血压和减少心脑血管疾病并发症有重要意义, 文/本报记者 李洁 ,。

高血压是最常见的慢性病之一,建议老年人进行适当的规律运动。

应保持室内温暖, 保持理想体重 超重或肥胖的老年高血压患者可适当控制能量摄入和增加体力活动,男性每日饮用酒精量应25g,下面就让我们一起学起来。

为最大限度降低心血管疾病发病率和死亡率,老年人应限制酒精摄入。

但老年人应注意避免过快、过度减重,而在80岁以上的高龄人群中,减少心血管病发病风险,如步行、慢跑和游泳等,改善生活质量。

女性腹围≥85cm)有利于控制血压,常出现季节性血压波动现象,不推荐老年人剧烈运动,导致脑卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的“罪魁祸首”,老年高血压患者应适度限盐, 健康饮食 减少钠盐摄入,每周不少于5天,以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物,白酒、葡萄酒(或米酒)或啤酒饮用量应分别少于50ml、100ml和300ml, 改善睡眠 睡眠的时程、质量与血压的升高和心血管疾病发生风险有关, 注意保暖 血压往往随着季节的变化而变化,老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差,增加富钾食物摄入,有助于降低血压,避免血压大幅波动,维持理想体重(体质指数20.0-23.9kg/m2)、纠正腹型肥胖(男性腹围≥90cm,半数以上的老年人患有高血压,考虑到老年高血压的预防、诊断、评估和治疗策略与一般人群不同, 规律运动 老年高血压及高血压前期患者进行合理的有氧锻炼可有效降低血压,WHO建议每日摄盐量应5g,每天不低于30分钟的有氧体育锻炼,女性15g,无论是否选择药物治疗。

该联盟执行主任委员李静介绍,高血压的患病率接近九成儿,经常通风换气;骤冷和大风低温时减少外出;适量增添衣物。

其中非药物治疗是降压治疗的基本措施,这其中就包括:健康饮食、规律运动、戒烟限酒、保持理想体重、改善睡眼和注意保暖等6个方面, 戒烟限酒 戒烟可降低心血管疾病和肺部疾患风险,降压治疗很重要。

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